Возникновение психологических проблем у человека связано с функционированием системы иррациональных (ложных) установок.
А. Эллис разработал своеобразный "кодекс невротика", т.е. комплекс ошибочных установок (суждений), вера и соблюдение которых, непременно ведет к возникновению неврозов, а стремление к их выполнению приводит к психологическим проблемам.
Установки: 1. Существует жесткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым человеком в значимом окружении. 2. Каждый должен быть компетентным во всех областях знаний. 3. Большинство людей подлые, испорченные и достойны презрения. 4. Произойдет катастрофа, если события пойдут иным путем, чем запрограммировал человек. 5. Человеческие несчастья обусловлены внешними силами, и у людей мало возможности их контролировать. 6. Если существует опасность, то не следует ее преодолевать. 7. Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем соприкасаться с ними и нести за них ответственность. 8. В этом мире слабый всегда зависит от сильного. 9. Прошлая история человека должна влиять на его непосредственное поведение "сейчас". 10. Не следует беспокоиться о чужих проблемах. 11. Необходимо правильно, четко и отлично решать все проблемы, а если этого нет, то произойдет катастрофа. 12. Если кто-либо не контролирует свои эмоции, то ему невозможно помочь.
Все иррациональные компоненты мышления и сопряженное с ними неконструктивное поведение – следствие неправильной, искаженной трактовки нами своего реального опыта. Подлинный виновник всех психоэмоциональных расстройств – присутствующая искаженная и деструктивная система убеждений, которая сформировалась вследствие неверных убеждений личности.
На этих идеях базируется фундамент когнитивно-поведенческой терапии, основная концепция которой следующая: эмоции, чувства и модель поведения субъекта обусловлены не самой ситуацией, в которой он пребывает, а тем, как он воспринимает сложившееся положение.
Изменив личное отношение к какому-то фактору или явлению, заменив жесткую, ригидную, неконструктивную жизненную стратегию гибким мышлением, мы можем обрести эффективное мировоззрение.